Tests de autoevaluación
Tests cortos para mirarte con más claridad. Algunos son escalas reconocidas en la literatura científica y otros son cuestionarios orientativos. Al final ves tu resultado y, si quieres, te envío el resultado completo con recomendaciones.
Los tests son orientativos: no reemplazan una evaluación profesional ni son un diagnóstico.
¿Cómo manejas tus emociones?
Veinticuatro frases para conocer cómo atiendes, comprendes y regulas tus emociones: las tres dimensiones de la inteligencia emocional percibida.
Hacer el test¿Qué tan feliz estás en tu relación?
Dieciséis preguntas para mirar qué tan satisfecha o satisfecho te sientes hoy en tu relación de pareja.
Hacer el test¿Cómo estás viviendo tu duelo?
Si perdiste a un ser querido, estas trece preguntas te ayudan a mirar la intensidad de tu duelo en el último mes.
Hacer el test¿Cómo te sientes antes de un casting?
Para actrices, actores y artistas: doce preguntas sobre cómo te afecta la ansiedad antes, durante y después de un casting.
Hacer el test¿Qué tanta ansiedad y estrés sientes?
Catorce preguntas para mirar cuánta ansiedad y cuánto estrés has sentido durante la última semana.
Hacer el test¿Cómo está tu ánimo?
Diecinueve preguntas para mirar cómo está tu estado de ánimo en estos días.
Hacer el test¿Cómo es tu personalidad?
Veinte frases para conocer tu perfil en los cinco grandes rasgos de personalidad: extraversión, amabilidad, responsabilidad, sensibilidad emocional e imaginación.
Hacer el test¿Qué tan feliz estás con tu trabajo?
Quince preguntas para mirar qué tan satisfecha o satisfecho estás con distintos aspectos de tu trabajo.
Hacer el test¿Qué tan feliz estás con tu ciudad?
Doce frases para mirar cómo te sientes en la ciudad donde vives: seguridad, movilidad, vínculos, oportunidades y pertenencia.
Hacer el testCómo se hacen estos tests
En psicología, un test no es una lista de preguntas al azar. Una escala psicométrica se construye y se pone a prueba antes de usarse:
- Definición del constructo. Se define con precisión qué se quiere medir (por ejemplo, la satisfacción en la pareja o el duelo prolongado) y sus dimensiones.
- Redacción de ítems. Se escriben preguntas claras, con un formato de respuesta tipo Likert (por ejemplo, de "nada" a "totalmente"), y algunas se redactan al revés para evitar respuestas automáticas.
- Confiabilidad. Se comprueba que el test mide de forma consistente: los ítems deben relacionarse entre sí (alfa de Cronbach, normalmente 0,70 o más) y dar resultados parecidos si se repite.
- Validez. Se comprueba que mide lo que dice medir: su estructura (análisis factorial), su relación con otras pruebas y su capacidad para distinguir a quien tiene la dificultad de quien no.
- Puntos de corte y baremos. Se compara con una entrevista clínica o con una muestra de la población para definir a partir de qué puntaje un resultado es alto (sensibilidad y especificidad) o cómo se ubica frente a los demás.
- Adaptación cultural. Cuando un test se traduce, debe volver a estudiarse en el nuevo idioma y país, porque las palabras y las normas cambian.
Por eso, al final de cada test verás la escala con la que se interpreta tu resultado y una ficha técnica con sus autores, su validación y sus límites. Seis de estos tests usan escalas publicadas en la literatura científica; los de casting y ciudad son orientativos y lo dicen claramente.
No atiendo urgencias. Si estás en crisis en Colombia, llama a la línea 192, opción 4, o acude a urgencias.