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Valeria GalvizPsicóloga

Inicio / Tests / Ansiedad y estrés

¿Qué tanta ansiedad y estrés sientes?

Catorce preguntas para mirar cuánta ansiedad y cuánto estrés has sentido durante la última semana.

14 preguntas · 4 minutos aproximadamente · Escala publicada en la literatura científica

Indica cuánto te pasó cada cosa durante la semana pasada. No hay respuestas correctas o incorrectas; no te tomes demasiado tiempo para contestar.

1Me costó mucho relajarme.

No me pasó Me pasó un poco, o parte del tiempo Me pasó bastante, o buena parte del tiempo Me pasó mucho, o la mayor parte del tiempo

2Me di cuenta de que tenía la boca seca.

No me pasó Me pasó un poco, o parte del tiempo Me pasó bastante, o buena parte del tiempo Me pasó mucho, o la mayor parte del tiempo

3Se me hizo difícil respirar.

No me pasó Me pasó un poco, o parte del tiempo Me pasó bastante, o buena parte del tiempo Me pasó mucho, o la mayor parte del tiempo

4Reaccioné exageradamente en ciertas situaciones.

No me pasó Me pasó un poco, o parte del tiempo Me pasó bastante, o buena parte del tiempo Me pasó mucho, o la mayor parte del tiempo

5Sentí que me temblaban las manos.

No me pasó Me pasó un poco, o parte del tiempo Me pasó bastante, o buena parte del tiempo Me pasó mucho, o la mayor parte del tiempo

6Sentí que tenía muchos nervios.

No me pasó Me pasó un poco, o parte del tiempo Me pasó bastante, o buena parte del tiempo Me pasó mucho, o la mayor parte del tiempo

7Estuve preocupada o preocupado por situaciones en las que podía sentir pánico o hacer el ridículo.

No me pasó Me pasó un poco, o parte del tiempo Me pasó bastante, o buena parte del tiempo Me pasó mucho, o la mayor parte del tiempo

8Noté que me agitaba.

No me pasó Me pasó un poco, o parte del tiempo Me pasó bastante, o buena parte del tiempo Me pasó mucho, o la mayor parte del tiempo

9Se me hizo difícil relajarme.

No me pasó Me pasó un poco, o parte del tiempo Me pasó bastante, o buena parte del tiempo Me pasó mucho, o la mayor parte del tiempo

10No toleré nada que no me permitiera continuar con lo que estaba haciendo.

No me pasó Me pasó un poco, o parte del tiempo Me pasó bastante, o buena parte del tiempo Me pasó mucho, o la mayor parte del tiempo

11Sentí que estaba a punto de sentir pánico.

No me pasó Me pasó un poco, o parte del tiempo Me pasó bastante, o buena parte del tiempo Me pasó mucho, o la mayor parte del tiempo

12Sentí que estaba muy irritable.

No me pasó Me pasó un poco, o parte del tiempo Me pasó bastante, o buena parte del tiempo Me pasó mucho, o la mayor parte del tiempo

13Sentí los latidos de mi corazón sin haber hecho ningún esfuerzo físico.

No me pasó Me pasó un poco, o parte del tiempo Me pasó bastante, o buena parte del tiempo Me pasó mucho, o la mayor parte del tiempo

14Tuve miedo sin razón.

No me pasó Me pasó un poco, o parte del tiempo Me pasó bastante, o buena parte del tiempo Me pasó mucho, o la mayor parte del tiempo

Acepto que mis respuestas, que son datos sensibles de salud, se procesen en mi dispositivo para calcular mi resultado. Sé que responder es voluntario, que soy mayor de edad y que puedo leer la política de tratamiento de datos.

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Ansiedad (puntaje × 2)
Puntaje	Interpretación
0 a 7	Normal
8 a 9	Leve
10 a 14	Moderada
15 a 19	Severa
20 a 42	Extremadamente severa

Estrés (puntaje × 2)
Puntaje	Interpretación
0 a 14	Normal
15 a 18	Leve
19 a 25	Moderado
26 a 33	Severo
34 a 42	Extremadamente severo

Ficha técnica y fuentes

Instrumento: Depression Anxiety Stress Scales, versión de 21 ítems (DASS-21): subescalas de ansiedad y estrés
Autores: Lovibond, S. H., y Lovibond, P. F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales. Sydney: Psychology Foundation. Versión en español: Daza, P., Novy, D. M., Stanley, M. A., y Averill, P. (2002). Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 24(3), 195-205.
Formato: 14 ítems (7 de ansiedad y 7 de estrés) sobre la última semana, de 0 a 3.
Rango: Cada subescala suma de 0 a 21 y se multiplica por 2 para compararla con la versión larga: 0 a 42 puntos.
Puntos de corte: Ansiedad: 0-7 normal, 8-9 leve, 10-14 moderada, 15-19 severa, 20 o más extremadamente severa. Estrés: 0-14 normal, 15-18 leve, 19-25 moderado, 26-33 severo, 34 o más extremadamente severo (Lovibond y Lovibond, 1995). Los niveles se comparan con la población general: "leve" significa por encima del promedio, no un trastorno leve.
Validación: Estructura factorial e invarianza de medida estudiadas en España y Colombia con 2.980 personas (Ruiz y cols., 2017, International Journal of Psychology and Psychological Therapy).
Licencia: De dominio público según sus autores (Universidad de Nueva Gales del Sur).

Los tests son orientativos: no reemplazan una evaluación profesional ni son un diagnóstico.

No atiendo urgencias. Si estás en crisis en Colombia, llama a la línea 192, opción 4, o acude a urgencias.

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